cheat day

dobra panienki, jadę do babci na cheat day! :-D

Dobra, co jeszcze polecacie na cheata. Niech każdy wypiszę jedną rzecz, którą by opyyerdolił w cheat-day na 100%. https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1780707_1411793525737567_876441487_n.jpg https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1975054_508494785929567_1918360017_n.jpg

Mój aktualny plan na cheat-day... %-) Rano płatki Cini Minis z mlekiem + bułki maślane z Nutellą/masłem orzechowym. Potem jakieś lody i ciastka. Następnie frytki, kebab, nuggetsy itp. Po tym prawdopodobnie ptasie mleczko, jakieś czekoladki. A na koniec dopełnię Rafaello, pizza i naleśniki. %-)

pomagałem dzisiaj znajomym w przeprowadzce. Noszenie szafek i takie tam pierdoły. Browar dostałem. Jak myślicie, spaliłem te 300kcal, czy mówić, że cheat-day?

Micha, micha, a w sobotę wielki cheat-day! KTO CHEATUJE RAZEM ZE MNĄ? %-)

Ej, jak zjadłem dzisiaj 6 tortilli i paczkę czipsów to to chyba cheat day?

Widze cheat day robi sie coraz bardzie popularny tylko po co ?

Dzień 34 No dzisiaj od rana 50min pomagania rodzicom z towarem, więc areo już nie kręciłem. A od 16.30...wpada wszystko ;d. CHEAT DAY BITHCES! Wpadła już chałwa ukraińska(zna ktoś dietę chałwową ?\-) A zaraz idziemy na chińszczyznę z żonką, a potem, kto wie, co oczy zobaczą. Jutro ciekawy eksperyment robię, gdyż trening po dzisiejszym syf [...]

Dzień 16 Dzisiaj siłowy trening poszedł. Bardzo sprawnie i dobrze. W sobotę studniówka, jutro jeszcze obwody. W sobotę okno normalnie, traktuję to jako cheat day. Trening: Wyciskanie na suwnicy 4s Butterfly 3s rozgrzewki Wyciskanie hantli skos minus 4s Wyciskanie hantli siedząc 4s Uginanie młotkowo + ściąganie linek wyciągu 3s Suple: 10g TCM [...]

Dzień 25 Kompleksy metaboliczne były. Dosyć ciężko, barki zmęczone. Cheat day wyszedł aż za dobrze, nie mogłem się ruszać ;D. Obwody przed też bardzo dobrze. Waga- 95(-2,5kg) Pas- 95,5 (-2cm) Trening: Przysiad Martwy ciąg Wyciskanie leżąc Wyciskanie stojąc 15/12/10/8/8 Przerwy: 95-100 sekund Suple: 10g mono Dieta: 5 jaj przed kompleksami Pierogi [...]

Dzień 46 Fotki wyszły słabo. Inne światło i nie ma porównania. Te lustra na siłowni są powiększające. Na koniec dam z domowego porównania. Na razie nie ma co porównywać za bardzo. Cheat day wszedł średnio. Nie mam ochoty na te obżarstwa już. W przyszłym tygodniu zrobię to bardziej z głową i wproszę się na jakiś obiad do babci itp. Jakiś wypad z [...]

Dzień 48 Pomiary nie poszły. Mam nadzieję, że po prostu po cheat day'u jeszcze zostało we mnie za dużo. Od tego tygodnia 2x20min cardio w DNT aby nie zmieniać kaloryczności. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95c23b5d01434932bf000824f7cdf7f1.png

[...] sobie zrobię, gdyż w sobotę mam studniówkę a chciałbym pobalować całą noc a nie siedzieć z sparaliżowanymi nogami z zakwasami 8-) W sobotę oczywiście kalorii nie liczę - cheat day 8-) Do tego w dzień zrobię sobie pizzę bo mam ochotę :D A na imprezie znowu jem z głową - 2 porcje mięsa do 1/2 porcji ziemniaków i żadnych śmieci nie tykam \-) [...]

DZIEŃ 32 CHEAT DAY z powodu studniówki \-) ! DZIEŃ 33 Okno: 6h 13-19 Trening: brak Wiadomo wróciłem z imprezy ok 6 rano, wiec dzis cały dzień chodzę zaspany i bez sił. Jutro planuję zrobic ABS i w końcu pobiegać bo pogoda znacznie się poprawia :-) A we wtorek na szkolnej siłce pójdą nogi ;) Dieta: Dziś mniej kalorii ale ledwo co i to wepchnąłem w [...]

DZIEŃ 65 Okno:8h 12-20 Trening: PUSH - Wyciskanie sztangi skos 3s 12-8p - Rozpiętki na bramie 3s 12-8p - Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 3s 12-10 p - Unoszenie hantli bokiem 2s 12-8p - Prostowanie na wyciagu 3s 12-8p - Wspięcia na palce siedząc 3s 12-10p Miałem dziś robić wyciskania na klatkę i barki hantlami ale niestety cos czuję, że jeszcze [...]

Zaległe wpiski :-) DZIEŃ 66 Okno:7h 13-20 Trening: Bieg 5 km w 24 min 15 s Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87bee579fead40fc8dfb44398aa9bedd.png DZIEŃ 67 CHEAT DAY! Wykorzystałem ładną pogodę i dużo nadwyżkę kaloryczną i prawie pół dnia spędziłem na podwórku rąbiac drewno 8-) DZIEŃ 68 Okno:8h 12-20 Trening: brak Dieta: [...]

Tak sie zlozylo ze Cheat day dzisiaj wypada. ... :d

u mnie jest cheat day jak zdrowo zjem :-D Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-05-23 13:30:37

cała magia cheat day! jeśli kilka dni wcześniej masz mało kcal i mało węgli to po takim dniu - efekt powinien być taki jaki masz! pomimo 'tony' cukru i kcal,ale musi być najpierw spełnione kilka warunków aby ten efekt był jaki ma być teraz może tego jeszcze tak nie odczujesz ale po x miesiącach redukcji,kiedy te kcal są naprawdę nisko - hormony [...]

[...] twierdzi, że jest to po prostu żelatyna. Ja wziąłem to na polepszenie kondycji skóry, a stawy dodatkowo. Chciałem, żeby skóra się ujędrniła, bo jednak 18kg zeszło. Co do cheat day'a. Boję się :-D! A tak na serio, czytałem jakiegoś endo na necie, który dopracował swoją sylwetkę do 6packa i stwierdził "wystarczy". Tydzień zajęło mu zakrycie [...]